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Infografía Alimentación en pacientes con osteoporosis
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Infografía "Alimentación en pacientes con osteoporosis"

La nutrición y la salud de los huesos están estrechamente relacionadas. Una dieta saludable puede ayudar a manejar y prevenir la osteoporosis, ayudando en la producción y mantenimiento del hueso1

¿Qué nutrientes debería recibir y cuál es la mejor manera de obtenerlos?

Nutrientes

Calcio y Vitamina D

Dos de los nutrientes más importantes. El calcio es clave en la construcción del tejido óseo y la vitamina D ayuda a absorber el calcio.
Los podemos adquirir a través de frutas y verduras1

Proteína

Esencial para un óptimo aumento de la masa ósea durante la infancia y la adolescencia y también es responsable de preservar la masa ósea con el envejecimiento.
Aves y pescado, huevos y los productos lácteos, así como legumbres, productos de soja, granos, nueces y semillas son alimentos para adquirirlos1

Magnesio

Juega un papel importante en la formación de hueso y su absorción disminuye con la edad.
Verduras verdes, legumbres o nueces son fuentes ricas1

Vitamina K

Necesaria para la correcta mineralización del hueso y asociada a mayor riesgo de fractura en la vejez.
Podemos obtenerla mediante la ingesta de lechuga, espinacas, hígado o ciertos quesos fermentados1

Zinc

Este mineral es necesario para la renovación del tejido óseo y la mineralización.
Las fuentes de zinc incluyen carne roja magra, aves, cereales integrales y legumbres1

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  • Referencias

    1. Nutrition. [Internet]. International Osteoporosis Foundation. [Citado 24 Sept 2020]. Disponible en: https://www.iofbonehealth.org/nutrition

La información proporcionada en Dolor.com no pretende sustituir el diagnóstico, el tratamiento o las recomendaciones de su médico. Si usted es un profesional sanitario, le recomendamos que lea atentamente las consideraciones generales para controlar el abordaje del dolor con cualquier fármaco que contenga un mecanismo de acción opioide.