¿Cómo puedo controlar mi respiración?
02 de junio de 2020
Antes de comenzar con los ejercicios, debes prepararte adecuadamente:
- Mantén una postura cómoda tumbado (posteriormente lo podrás hacer sentado).
- Cierra los ojos para concentrarte mejor en las sensaciones.
- Empieza imaginando una escena agradable (por ejemplo, piensa en la playa) para facilitar la relajación.
Sigue estos dos ejercicios para controlar tu respiración.
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Referencias
1. Martín Gil JA. Programa educacional a pacientes con dolor crónico. 1a Ed. Madrid: Pulso Ediciones; 2020. ISBN: 978-84-86671-87-7.