Relajo mi cuerpo, controlo mi mente
29 de abril de 2024
El dolor, cuando es crónico, acaba por convertirse en un factor estresante para nuestro cuerpo; no solo debido a la propia sensación dolorosa, sino también a todo aquello que conlleva vivir con el dolor y que agrava la situación (pensamientos catastrofistas, sensación de falta de control, problemas de sueño…).
Los tratamientos psicoemocionales han demostrado eficacia en el manejo y la autogestión del dolor y, dentro de ellos, las técnicas de relajación se consideran claves para mejorar la calidad de vida de las personas que conviven con el dolor.
En esta infografía abordaremos herramientas como la respiración diafragmática, la relajación muscular prograsiva o el entrenamiento autógeno como aporte en el manejo de nuestro dolor:
Si quiere saber más, puede consultar los siguientes artículos:
- 5 técnicas de relajación para manejar el estrés y la ansiedad.
- ¿Qué puedo hacer para relajarme? Técnicas de relajación.
Si quieres acceder aquí a la guía completa sobre el “El autocuidado en las personas con dolor”
Revisado por:
- Liga Reumatológica Española (LIRE)
- Asociación de pacientes de Fibromialgia, Síndrome de Fatiga Crónica-Encefalomielitis Miálgica y Sensibilidad Química Múltiple de la Comunidad de Madrid. (AFIBROM)
Con el aval de
- Liga Reumatológica Española (LIRE)
- Foro Español de Pacientes (FEP)
- Asociación Española de Migraña y Cefalea (AEMICE)
- Plataforma de Organizaciones de Pacientes (POP)
- Asociación de pacientes de Fibromialgia, Síndrome de Fatiga Crónica-Encefalomielitis Miálgica y Sensibilidad Química Múltiple de la Comunidad de Madrid. (AFIBROM)
- Asociación Ciudadana de Afectadas/os de Cistitis Intersticial/Síndrome del dolor vesical de España (ACACI)
- Asociación de afectados de Dolor Pélvico Perineal Crónico (ADOPEC)
- Fundación Internacional de la Artrosis (OAFI Foundation)
- Asociación Española con la Osteoporosis y la Artrosis (AECOSAR)
- Asociación de Pacientes con Dolor Neuropático, Disfunción de ATM y Neuralgia del Trigémino (AEPA-ATM)
Medidas no farmacológicas, Dolor crónico, Dolor y calidad de vida, Tratamientos no farmacológicos, Psicología, médico, farmaceutico, enfermería, Residentes, Para sus pacientes
