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Infografía Osteoporosis y Vitamina D

Descubre por qué la vitamina D es clave para la salud ósea y la prevención de la osteoporosis.

Última actualización: | Tiempo estimado de lectura: 2 min.

La vitamina D es esencial para el desarrollo y el mantenimiento de los huesos, tanto por su papel en la absorción del calcio de los alimentos en el intestino, como para asegurar la correcta renovación y mineralización del tejido óseo1

Se estima que entre el 50 y 70% de la población europea adulta presenta deficiencia de vitamina D.2

 

Personas con mayor riesgo de deficiencia de Vitamina D2

  • Adultos mayores en general (especialmente quienes viven en residencias para mayores o en centros de cuidados)
  • Individuos que padecen una enfermedad que reduce la absorción de vitamina D en el intestino
  • Individuos obesos
  • Individuos con piel más oscura

 

Beneficios de la Vitamina D2

  1. Ayuda en la absorción del calcio.
  2. Efecto regulador descendente de la hormona paratiroidea, provocando una menor pérdida ósea.
  3. Garantiza una correcta renovación y mineralización ósea.
  4. Efecto estimulador del tejido muscular, reduciendo el riesgo de sufrir caídas.

 

Fuentes de Vitamina D

La producción en la piel a través de la luz solar es la más importante. Sin embargo, la producción de vitamina D en la piel disminuye con la edad, haciendo que los adultos mayores tengan una capacidad 4 veces inferior comparación con los adultos jóvenes2

  • Pescados grasos como el salmón, el atún o la caballa.2
  • Hígado de vaca.3
  • Quesos.3
  • Huevo.3
  • Champiñones.3
  • Ciertas variedades de cereales, leche y zumo de naranja pueden estar enriquecidas con vitamina D.2

 

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Referencias

  1. Vitamin D. [Internet]. International Osteoporosis Foundation. [Citado 28 Sep 2020]. Disponible en: https://www.iofbonehealth.org/osteoporosis-musculoskeletal-disorders/osteoporosis/prevention/vitamin-d
  2. Vitamin D fact sheet. [Internet]. International Osteoporosis Foundation. [Citado 28 Sep 2020]. Disponible en: https://www.iofbonehealth.org/data-publications/fact-sheets/vitamin-d
  3. Vitamin D. Fact sheet for consumers. [Internet]. U.S. National Institutes of Health. [Actualizado 24 Mar 2020; citado 28 Sep 2020]. Disponible en: https://ods.od.nih.gov/factsheets/%20VitaminD-Consumer/

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