Antes de comenzar con los ejercicios, debes prepararte adecuadamente:
- Mantén una postura cómoda tumbado (posteriormente lo podrás hacer sentado).
- Cierra los ojos para concentrarte mejor en las sensaciones.
- Empieza imaginando una escena agradable (por ejemplo, piensa en la playa) para facilitar la relajación.
Sigue estos dos ejercicios para controlar tu respiración.
