Estrés asociado a migraña

26 de abril de 2022

El estrés y la ansiedad están asociados con la migraña. El alto estrés y la migraña crónica se asocian con factores de estilo de vida como el uso excesivo de medicamentos, el tabaquismo, los hábitos sedentarios y la obesidad. Se ha demostrado que aplicar técnicas de manejo del comportamiento puede ayudar a reducir el estrés y mejorar el manejo de la migraña(1):

Estos cuatro métodos no son excluyentes, pueden aplicarse solos o en conjunto, y requieren una participación activa del paciente(1):

  • Terapia cognitivo-conductual: junto con la migraña, mejora tanto la depresión como la ansiedad(1). Las intervenciones conductuales permiten al paciente distinguir los signos desencadenantes de la migraña y manejar la ansiedad que le genera, de forma que comprenda y modifique su conducta del dolor(2). Este método requiere paciencia, ya que los resultados se empiezan a notar alrededor de las 5 semanas de tratamiento(1).
  • Mindfullness o atención plena: Tener conciencia de nuestros pensamientos, sentimientos y sensaciones en el momento presente, sin juzgarlos, mejora la intensidad y frecuencia de los dolores de cabeza, la discapacidad, la autoeficacia y la calidad de vida(1,3). Su funcionamiento podría basarse en la aceptación del dolor(1,3).
  • Biorretroalimentación: Utiliza técnicas conductuales combinadas con medidas fisiológicas autonómicas (eletroemiografía, temperatura, sensores del sudor). Este tipo de técnica es realizada generalmente de la mano de un terapeuta(1).
  • Técnicas de relajación: Se ha demostrado que la relajación es efectiva cuando es realizada por entrenadores profesionales, ya sea en entornos individuales como grupales. Incluyen técnicas como relajación muscular progresiva, la respiración profunda o la visualización(1).

Por tanto, el manejo del estrés es un aspecto importante en el manejo de la migraña y recomendamos que siempre consultes con un profesional que te aconseje. La confianza con tu equipo médico es también esencial para reducir la ansiedad.(1)

Estrés asociado a migraña

Media:

  • Referencias

    1. Robblee J, Starling AJ. SEEDS for success: Lifestyle management in migraine. Cleve Clin J Med. 2019;86(11):741-749.

    2. Navarro Calvillo ME. Tratamiento cognitivo conductual de la migraña en el adulto. Actual Psicol [Internet]. 2011;20(107):1. Disponible en: http://dx.doi.org/10.15517/ap.v20i107.34

    3. Rezk Schuler GS, Badoui Rodríguez N. Intervenciones basadas en mindfulness para el manejo de dolor. Univ Médica [Internet]. 2021 [citado el 1 de abril de 2022];62(4):159–71. Disponible en: http://www.scielo.org.co/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S2011-08392021000400015

La información proporcionada en Dolor.com no pretende sustituir el diagnóstico, el tratamiento o las recomendaciones de su médico. Si usted es un profesional sanitario, le recomendamos que lea atentamente las consideraciones generales para controlar el abordaje del dolor con cualquier fármaco que contenga un mecanismo de acción opioide.