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Estrés asociado a migraña

26 de abril de 2022

El estrés y la ansiedad están asociados con la migraña. El alto estrés y la migraña crónica se asocian con factores de estilo de vida como el uso excesivo de medicamentos, el tabaquismo, los hábitos sedentarios y la obesidad. Se ha demostrado que aplicar técnicas de manejo del comportamiento puede ayudar a reducir el estrés y mejorar el manejo de la migraña(1):

Estos cuatro métodos no son excluyentes, pueden aplicarse solos o en conjunto, y requieren una participación activa del paciente(1):

  • Terapia cognitivo-conductual: junto con la migraña, mejora tanto la depresión como la ansiedad(1). Las intervenciones conductuales permiten al paciente distinguir los signos desencadenantes de la migraña y manejar la ansiedad que le genera, de forma que comprenda y modifique su conducta del dolor(2). Este método requiere paciencia, ya que los resultados se empiezan a notar alrededor de las 5 semanas de tratamiento(1).
  • Mindfullness o atención plena: Tener conciencia de nuestros pensamientos, sentimientos y sensaciones en el momento presente, sin juzgarlos, mejora la intensidad y frecuencia de los dolores de cabeza, la discapacidad, la autoeficacia y la calidad de vida(1,3). Su funcionamiento podría basarse en la aceptación del dolor(1,3).
  • Biorretroalimentación: Utiliza técnicas conductuales combinadas con medidas fisiológicas autonómicas (eletroemiografía, temperatura, sensores del sudor). Este tipo de técnica es realizada generalmente de la mano de un terapeuta(1).
  • Técnicas de relajación: Se ha demostrado que la relajación es efectiva cuando es realizada por entrenadores profesionales, ya sea en entornos individuales como grupales. Incluyen técnicas como relajación muscular progresiva, la respiración profunda o la visualización(1).

Por tanto, el manejo del estrés es un aspecto importante en el manejo de la migraña y recomendamos que siempre consultes con un profesional que te aconseje. La confianza con tu equipo médico es también esencial para reducir la ansiedad.(1)

Estrés asociado a migraña
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  • Referencias

    1. Robblee J, Starling AJ. SEEDS for success: Lifestyle management in migraine. Cleve Clin J Med. 2019;86(11):741-749.

    2. Navarro Calvillo ME. Tratamiento cognitivo conductual de la migraña en el adulto. Actual Psicol [Internet]. 2011;20(107):1. Disponible en: http://dx.doi.org/10.15517/ap.v20i107.34

    3. Rezk Schuler GS, Badoui Rodríguez N. Intervenciones basadas en mindfulness para el manejo de dolor. Univ Médica [Internet]. 2021 [citado el 1 de abril de 2022];62(4):159–71. Disponible en: http://www.scielo.org.co/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S2011-08392021000400015

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