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Guía de hábitos saludables en diabetes

Descubre esta guía de hábitos saludables para personas con diabetes, con consejos prácticos sobre alimentación, actividad física, cuidado de los pies, control del peso, descanso y bienestar emocional.

Última actualización: | Tiempo estimado de lectura: 1 min.

Aproximadamente el 50% de las personas con diabetes se verá afectado por la neuropatía periférica1. Si tienes diabetes tipo 2, tus niveles de glucosa en sangre pueden ser más altos de los normal. Puedes ayudar a prevenir unos niveles de glucosa en sangre altos mediante la alimentación y cambios en tu estilo de vida2.

 

Deporte3

  • Hacer actividad física regular ayuda al manejo de la diabetes y a mantenernos saludables.
  • Los beneficios del deporte incluyen niveles más bajos de glucosa en sangre, presión arterial y colesterol, mejor salud cardiaca, un peso más saludable y mejor estado de ánimo y del sueño.

 

Alimentación saludable3

  • Haz un calendario de comidas que incluya alimentos y bebidas saludables (lácteos o alternativas de origen vegetal, frutas y verduras sin almidón, alimentos ricos en proteína o granos integrales).
  • Intenta evitar los alimentos con alto contenido en azúcares refinados, grasas saturadas o sodio (sal).
  • Limita la cantidad de alcohol.

Consulta la Guía de hábitos saludables en diabetes y descubre recomendaciones sobre alimentación saludable, actividad física y otros hábitos de autocuidado.

 

Referencias

  1. Überall MA, Kender Z, Quandel T, Engelen S, Guerra LG, FajriT, et al. Progressive improvements in patient-reported outcomes with the high-concentration capsaicin patch: A retrospective cohort study in patients with painful diabetic peripheral neuropathy (CASPAR study). J Diabetes Complications. 2025;39(9):109085.
  2. NG28 Patient decision aid on type 2 diabetes: agreeing my blood glucose (HbA1c) target [Internet]. National Institute for Health and Care Excellence (NICE). Febrero 2022. [Citado 14 oct 2026. Disponible en: https://www.nice.org.uk/guidance/ng28/resources/patient-decision-aid-on-type-2-diabetes-agreeing-my-blood-glucose-hba1c-target-pdf-2187281198.
  3. Cómo llevar una vida saludable si tiene diabetes [Internet]. National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases (NIDDK). 2023. [Citado 14 oct 2026. Disponible en: https://www.niddk.nih.gov/health-information/informacion-de-la-salud/diabetes/informacion-general/como-llevar-vida-saludable-si-tiene-diabetes.

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