La importancia de dormir y descansar

16 de enero de 2024

El descanso es importante para cualquier persona, y más para aquellos que sufrimos dolor. El dolor puede ser tanto causa como consecuencia del insomnio .

El insomnio repercute en nuestra calidad de vida, causando irritabilidad, ansiedad y depresión, entre otros.

Cada uno de nosotros tenemos una rutina para irnos a dormir (leer un poco, beber un vaso de leche…) e incluso diferentes necesidades del entorno para poder conciliar el sueño (oscuridad total, algún grado de luminosidad, etc.). Sin embargo, existen medidas higiénicas generales que contribuyen a que mejoremos la calidad del sueño. Algunas de ellas las detallamos en la siguiente infografía.

Si quiere saber más, puede consultar los siguientes artículos:

• Aprendiendo a conocer y manejar el insomnio
• ¿Cuáles podrían ser las consecuencias de no dormir? - Claudia Aguirre - YouTube

Si quieres acceder aquí a la guía completa sobre el “El autocuidado en las personas con dolor”

Revisado por:

• Liga Reumatológica Española (LIRE)
• Asociación de pacientes de Fibromialgia, Síndrome de Fatiga Crónica-Encefalomielitis Miálgica y Sensibilidad Química Múltiple de la Comunidad de Madrid. (AFIBROM)

Con el aval de

• Liga Reumatológica Española (LIRE)
• Foro Español de Pacientes (FEP)
• Asociación Española de Migraña y Cefalea (AEMICE)
• Plataforma de Organizaciones de Pacientes (POP)
• Asociación de pacientes de Fibromialgia, Síndrome de Fatiga Crónica-Encefalomielitis Miálgica y Sensibilidad Química Múltiple de la Comunidad de Madrid. (AFIBROM)
• Asociación Ciudadana de Afectadas/os de Cistitis Intersticial/Síndrome del dolor vesical de España (ACACI)
• Asociación de afectados de Dolor Pélvico Perineal Crónico (ADOPEC)
• Fundación Internacional de la Artrosis (OAFI Foundation)
• Asociación Española con la Osteoporosis y la Artrosis (AECOSAR)
• Asociación de Pacientes con Dolor Neuropático, Disfunción de ATM y Neuralgia del Trigémino (AEPA-ATM)