La importancia de dormir y descansar
16 de enero de 2024
El descanso es importante para cualquier persona, y más para aquellos que sufrimos dolor. El dolor puede ser tanto causa como consecuencia del insomnio .
El insomnio repercute en nuestra calidad de vida, causando irritabilidad, ansiedad y depresión, entre otros.
Cada uno de nosotros tenemos una rutina para irnos a dormir (leer un poco, beber un vaso de leche…) e incluso diferentes necesidades del entorno para poder conciliar el sueño (oscuridad total, algún grado de luminosidad, etc.). Sin embargo, existen medidas higiénicas generales que contribuyen a que mejoremos la calidad del sueño. Algunas de ellas las detallamos en la siguiente infografía.
Si quiere saber más, puede consultar los siguientes artículos:
- Aprendiendo a conocer y manejar el insomnio
- ¿Cuáles podrían ser las consecuencias de no dormir? - Claudia Aguirre - YouTube
Si quieres acceder aquí a la guía completa sobre el “El autocuidado en las personas con dolor”
Revisado por:
- Liga Reumatológica Española (LIRE)
- Asociación de pacientes de Fibromialgia, Síndrome de Fatiga Crónica-Encefalomielitis Miálgica y Sensibilidad Química Múltiple de la Comunidad de Madrid. (AFIBROM)
Con el aval de
- Liga Reumatológica Española (LIRE)
- Foro Español de Pacientes (FEP)
- Asociación Española de Migraña y Cefalea (AEMICE)
- Plataforma de Organizaciones de Pacientes (POP)
- Asociación de pacientes de Fibromialgia, Síndrome de Fatiga Crónica-Encefalomielitis Miálgica y Sensibilidad Química Múltiple de la Comunidad de Madrid. (AFIBROM)
- Asociación Ciudadana de Afectadas/os de Cistitis Intersticial/Síndrome del dolor vesical de España (ACACI)
- Asociación de afectados de Dolor Pélvico Perineal Crónico (ADOPEC)
- Fundación Internacional de la Artrosis (OAFI Foundation)
- Asociación Española con la Osteoporosis y la Artrosis (AECOSAR)
- Asociación de Pacientes con Dolor Neuropático, Disfunción de ATM y Neuralgia del Trigémino (AEPA-ATM)
Medidas no farmacológicas, Dolor crónico, Dolor y calidad de vida, Tratamientos no farmacológicos, Psicología, médico, farmaceutico, enfermería, Residentes, Para sus pacientes
