Vivir con dolor de espalda, ya sea lumbar, cervical o dorsal, puede afectar tu calidad de vida, limitar tu movilidad y afectar tu estado de ánimo. Pero no estás solo, y hay maneras de gestionarlo.
Una parte fundamental del manejo del dolor de espalda es adoptar hábitos saludables y realizar ejercicios específicos que te ayuden a aliviar el dolor, mejorar la postura y fortalecer los músculos que sostienen tu columna.
En esta página encontrarás tres recursos diseñados por especialistas para ayudarte a cuidar tu espalda desde casa:
- Ejercicios posturales para mejorar tu alineación y reducir tensiones.
- Ejercicios de rehabilitación para aliviar el dolor y recuperar la movilidad.
- Ejercicios de fortalecimiento para proteger tu espalda y prevenir recaídas.
Te invitamos a explorar estos recursos y comenzar, paso a paso, a recuperar tu bienestar. ¡Tu espalda te lo agradecerá!
